Preguntas y respuestas sobre el yoga

1. Que es el yoga?

El yoga es una disciplina milenaria de Oriente, específicamente de la India, con una tradición de 2000 años. La palabra yoga viene del idioma sánscrito, yoke  y significa unión entre la mente, el cuerpo y el espíritu o el alma

¿Quiénes pueden practicarlo?

Todo el mundo pero si tiene alguna condición medica debe preguntarle a su medico si esta practica es apropiada para usted

Esta relacionada la practica del yoga a alguna religión, o  es necesario tener determinada creencia religiosa para practicar el yoga? En el Oriente constituye parte de una filosofía de vida y puede estar relacionada su practica a una religión, por ejemplo, el budismo.  En Occidente Ud. Puede practicar yoga independiente de su creencia, o ser ateo y practicar yoga.

¿Cuántas modalidades  o estilos de yoga existen? Existen 22 estilos o modalidades  de yoga.

• Siddha Yoga

  Ashtanga Yoga una de las formas mas físicas  del yoga

• Bhakti yoga de la devoción del amor
• Bikram Yoga 26 posturas que se realizan en un cuarto a altas temperaturas
• Hatha Yoga Uno de los estilos mas populares en Occidente basado en posturas físicas
• Integral Yoga Pranayan, control de la respiración meditación  y posturas
• Iyengar Énfasis en la simetría y el alineamiento del cuerpo
• Karma Yoga .
• Kripalu Yoga tipo de yoga orientado en la meditacion
• Kundalini Yoga Es el yoga del despertar de la conciencia
• Laya
• Mantra Yoga
• Nidra
• Nude Yoga
• Power Yoga
• Prenatal Yoga
• Yoga del baile
• Yoga para principiantes.
• Yoga para mujeres.
• Yoga para niños.
• Yoga para la tercera edad.
• Shiva
• Siddha Yoga
• Swara Yoga
• Tantra Yoga
• Vinyasa Yoga

¿Cuáles son los beneficios de la práctica del yoga?

El Dr  Timothy Mc Call, americano, padecía de una dolencia nerviosa, buscando alivio a sus padecimientos acudió a consultar médicos de la India y maestros de medicina yoga. El   elaboro de manera muy practica 38 razones de porque nos sentiremos contentos en adiestrarnos en la practica del yoga, y los benefcios que brinda esta práctica.

Flexibilidad General Es uno de los primeros beneficios, (Ejemplo punta de los pies) Desaparicion de dolores. Inflexibilidad de los músculos puede causar postura deformante.

Prueba de Fuerza Los músculos se fortalecen y no solomejoran su aspecto, sino que se evitan dolencia de artritis y la espalda, previene las caidas sobre todo en las personas mayores. Atraves del yoga se obtiene fortaleza ligada con la flexibilidad. En muchos ejercicios levantamos el peso o parte del peso de nuestro cuerpo.

Mejorar la postura (Cabeza como bola de bolera): La mala postura puede causar dolores , lesiones  del cuello la espalda y otras articulaciones

Las Articulaciones se alimentan: Favorece el suministro de nutrientes frescos a los cartílagos de las articulaciones.

Espina Dorsal Nutrida: Ayuda a suministrar alimentos a las vértebras  y mantenerlas sueltas y saludables

Mejorar la masa osea: Ejercicios con carga de peso mejoran los huesos y previenen o eliminan la osteoporosis

Mejorar la circulacion : El yoga tranposta mas oxigeno a las celulas, postura invertidas insta que la sangre venosa de los organos internos fluya al corazon de ahí se lanza a los pulmones para ser oxigenada y refrescada. Mejora la hemoglobina, adelgaza la sangre haciendo menos pegalosalas plaquetas y cortándola proteinas coagulantes. Se disminuye la insidencia de ataques al corazon.

Ayuda al sistema linfático: Cuando se esta estirando y contrayendo los musculos se mueven los organos de alrededor  se aumenta el drenaje de la linfa que es un fluido viscoso rico en celulas inmunológicas. El sistema linfático lucha contra infecciones, destruye celulas cancerosas y productos de desecho que se derivanm del funcionamiento de las celulas

Corazón se fortalece: Las asanas y los ejercicios respiratorios pueden ayudar a las condiciones cardiovasculares. Técnicas de Pranayama, favorecen, se disminuyen los latidos y aumenta su fortaleza

Descenso de la presion Arterial: (Estudios medicos en la revista medica Lancet han demostrado como la relajación ayuda a bajar la presion sistolica)

Descenso del nivel de Cortisol (Hormona del stress)

Estiramiento, tonificación, relajación

Por medio del estiramiento liberamos las tensiones del cuerpo, tomando conciencia y desarrollando la atención de los músculos y funciones internas del cuerpo.

Las posturas tonifican gradualmente los músculos de soporte de la columna y los miembros del cuerpo, logrando la firmeza y estabilidad de la postura, y corrigiendo los malos hábitos posturales.

Por medio de la relajación aumentamos la capacidad del cuerpo de reponer la energía, y liberar las toxinas generadas durante el esfuerzo muscular.

Disminucion de la presion arterial

Reduccion de las hormonas del stress

Producion de endomorfinas , son las sustacias que nos hacen sentir bien

Incremento de las funciones del sistema inmunológico

Aumenta la concentración ayuda a enfocar la mente

Sensaciones de paz, equilibrio

Se aprenden técnicas respiratorias que nos ayudan a disminuir o  eliminar el stress

Al mismo tiempo, durante la relajación se actúa sobre el sistema nervioso autónomo, equilibrando la vía simpática y parasimpática. Esto produce un efecto de calma en la mente, ayudando a combatir el estrés y la ansiedad.

El trabajo sobre el sistema nervioso equilibra funciones como la digestión, la eliminación, el sueño y la circulación, alteradas por los efectos del estrés.